1. Diète Flexible : comment vous faire plaisir sans ruiner tous vos efforts (mais attention à éviter l’erreur que tout le monde fait avec cette méthode). 2. Les protéines en poudre : Mythes et réalités. Sont-elles vraiment indispensables ? Quand les utiliser ? Et par quoi les remplacer dans vos recettes ? 3. Jeûne intermittent : Pourquoi ce n’est pas une méthode miracle pour perdre du poids - et les 3 situations dans lesquelles il est intéressant pour vous de l’utiliser. 4. Suivre vos calories : la solution la plus facile pour le faire (TUTORIEL COMPLET) 5. La diète cétogène (ou régime KETO ) : qu’est ce que c’est vraiment ? Et 6 raisons pour lesquelles vous devriez fuir en courant si on vous parle de cette méthode. 6. Compulsions alimentaires : mieux comprendre leurs origines pour sortir du cercle vicieux : “Je craque, je culpabilise, je me prive encore plus et je craque à nouveau...”

7. Peur des calories : la clé indispensable pour sortir de l’hypercontrôle des calories - et retrouver une relation apaisée avec la nourriture. 8. Alimentation anti-inflammatoire : les aliments à éviter - et ceux à favoriser pour retrouver plus d’énergie et se prémunir de l’accélération du vieillissement, risque de cancer, alzheimer, l’arthrose, le diabète, l’obésité, le psoriasis, les maladies inflammatoires de l’intestin… 9. Meal Prep : mes meilleurs conseils pour mieux t’organiser, ne pas manger tous les jours la même chose et ne plus passer des heures en cuisine 10. Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids ? (et pourquoi c’est encore plus difficile de perdre du poids que l’on a repris avoir perdu du poids… ?) 11. Les glucides : pourquoi il faut arrêter de les diaboliser, et en manger pour optimiser votre santé.

12. Relancer votre métabolisme : comment arrêter de stagner dans votre perte de poids - et booster votre métabolisme. 13. Améliorer votre digestion : mes meilleurs conseils pour en finir avec les ballonnements, troubles digestifs, la mauvaise assimilation des nutriments (et bien réussir sa transition végétale). 14. Microbiote : le rééquilibrer pour booster sa santé et son système immunitaire.

15. Alimentation intuitive: 6 facteurs qui perturbent les signaux de faim - et sur lesquels vous pouvez agir pour retrouver une sensation de faim naturelle et maintenir votre poids de forme sans prise de tête. 16. Une alimentation apaisée : Mes derniers conseils pour ne plus être en conflit avec votre alimentation (ceux qui m’ont moi-même permis d’être heureuse dans mon assiette après près de 10 ans de conflit avec la nourriture)

17. Commentvégétaliser votre alimentationsans risque de carences ?

- Les bons gestes à adopter

- Les pièges à éviter

- Ce que disent vraiment les études scientifiques sérieuses au sujet de l'impact d'une alimentation végétale sur la santé (attention, ça risque d'être à contre-courant de tout ce que tu as pu entendre jusqu'à maintenant).

1 SEMAINE TYPE DE REPAS EQUILIBRÉS & GOURMANDS

1 semaine de plan alimentaire avec des exemples de recettes parfaites et équilibrées (26 recettes au total).

Vous n'aurez qu'à adapter les quantités en fonction de vos besoins et objectifs, déterminés grâce au livret.

- L'ensemble des recettes avec macronutriments.

- Une liste de course pour vous simplifier la vie.

12 JOURNÉES COMPLÈTES DE REPAS POUR NE JAMAIS ÊTRE À COURT D'IDÉES.

Menu complet pour la journée

Les recettes pour chaque plat (+ de 60 recettes)

Détail des calories, protéines, glucides et lipides.

Une communauté motivante, bienveillante et toujours là pour vous aider !

Rejoignez plus de 3700 personnes animées par cette volonté d'améliorer leur santé et leur bien-être - dans mon Groupe Privé la Nice Team.

Vous pourrez y partager vos progrès, astuces, belles assiettes, échanger sur votre parcours ou trouver tout le soutien nécessaire pour votre évolution en cas de difficultés. J’y organise aussi des lives pour papoter ou répondre à vos questions.

J'ai hâte de vous retrouver là-bas ❤️